التصنيفات
الصحة

الإستعداد لصيام رمضان 2023

يعد المسلمون قائمة مرجعية بالأهداف التي يتعين عليهم القيام بها يوميًا ، والتي تساعدهم على تحقيق انعكاسهم الروحي ونموهم في هذا الشهر الكريم ؛مثل :

ضع قائمة للأهداف التي تريد تحقيقها و الإستعداد لصيام رمضان :

بالنسبة للمسلمين ، يعتبر رمضان وقتًا للتأمل والنمو الروحيين لذلك عليهم الإستعداد لصيام رمضان.

فخلال شهر رمضان المبارك، يسعى المسلمون إلى تحقيق أهداف لكي ينمووا روحياً ويصبحوا أقرب إلى الله وأحبائهم.

يعد المسلمون قائمة مرجعية بالأهداف التي يتعين عليهم القيام بها يوميًا ، والتي تساعدهم على تحقيق انعكاسهم الروحي ونموهم في هذا الشهر الكريم ؛مثل :

كيف أجهز قائمة لأهدافي إستعدادًا لصيام شهر رمضان:

1- صلاة الفجر في وقتها.
2- أداء أذكار الصباح والمساء.
3- صلِّي جميع الصلوات الخمس في موعدها.
4- صلاة جميع ركعات السنة الاثني عشر.
5- الدعاء لنفسك وعائلتك والأمة الإسلامية.

6- تلاوة جزء من القرآن على الأقل يوميًا.
7- البحث في معاني القرآن الكريم وتفسير آياته.
8- التجهيز للصدقة.
9- تجنب الجدال و الثرثرة .

10- تجنب الاستغابة والنميمة على الآخرين.
11- الإكثار من الاستغفار كل يوم.
12- الالتزام بصلاة قيام الليل(التراويح).

يمكنك قراءة : أسرار خسارة الوزن في شهر رمضان_2023

صيام رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة. إذ يمر المسلمون خلال شهر رمضان بأكمله بنظام روحي تنقوي يطهر النفس عن الملذات ويهذبها عن الشهوات.
مما يؤدي إلى سمو الإنسان بجانبه الروحي وبناء تفكير عميق في علاقة المرء بالله عز وجل من خلال :

– زيادة الصلاة (النوافل والتسابيح والتراويح).
– زيادة الصدقة .
– دراسة مكثفة للقرآن.
– كبح الأفكار والمشاعر السلبية مثل ؛ الغيرة والغضب والشتائم والشكوى والغيبة والكذب والجدل والنميمة خلال الشهرالفضيل.
– رمضان هو أيضًا وقت اجتماعي للغاية حيث يدعو المسلمون بعضهم البعض لتناول الإفطار معًا والالتقاء للصلاة في المسجد.

يمكنك قراءة : زينة رمضان … أفكار حصرية

كيف أهيئ جسمي للصيام :

1- تقليل استهلاك الطعام تدريجيًا:

ابدأ بتناول كميات معتدلة. ولا تفرط في تناول الطعام لأن رمضان يقترب. سيؤدي ذلك فقط إلى زيادة شهيتك وتجعل الصيام أكثر صعوبة.

2- الإفطار المبكرمن طرق الإستعداد لصيام رمضان:

خلال شهر رمضان ، نستيقظ مبكرا للسحور ، وهي الوجبة ما قبل الفجر قبل بدء الصيام.و لذلك ابدأ في تناول الإفطار مبكرًا من الآن لمساعدة جسمك على التعود على الساعات الأولى ، خاصة إذا لم تكن تتناول وجبة الإفطار كثيرًا.

يمكنك قراءة : وجبة السحور …. فوائد عظيمة

3- لا تتناول الوجبات الخفيفة :

تعود على تناول وجبتين في اليوم وتجنب تناول الطعام بين الوجبات استعدادًا لصيام رمضان باقل تعب ممكن.

4- التقليل من تناول القهوة :

لمنع حدوث صداع شديد خلال الفترات الأولى من النهار والأيام القليلة الأولى من شهر رمضان ، ابدأ في تقليل تناول الكافيين الآن.

5- الإمتناع عن التدخين :

المدخنون الذين يدخلون شهر رمضان غير مستعدين قد يعانون من أعراض انسحاب مختلفة مثل الصداع التهيج والعصبية ونفاد الصبر وصعوبة التركيز خلال ساعات الصيام.

لتجنب ذلك وإستعدادًا لصيام رمضان، قلل من التدخين أثناء النهار لتقليد ما سيحدث عندما تصوم. من الجيد أيضًا اعتبار رمضان فرصة للإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين تمامًا.

6- صيام أيام التطوع :

حاول القيام ببعض الصيام مثل صيام أيام الاثنين والخميس بالغضافة إلى الأيام البيض في الفترة التي تسبق شهر رمضان لمساعدتك على التكيف و الإستعداد لصيام رمضان.

7- تنظيم النوم :

و مهما كانت عادة النوم التي تختارها في رمضان ، ابدأ بتقليدها من الآن. ابدأ بتنظيم نومك ، لأنك في رمضان ستستيقظ مبكراً على السحور. قد تكون بحاجة إلى أن تنام مبكرًا للحرص على السحور وأداء صلاة الفجر جماعةً.

8- توفير مخزون الطعام و الإستعداد لصيام رمضان :

كما يمكن أن يوفر عليك التخطيط للوجبات قبل رمضان الكثير من المتاعب ، و خاصةً خلال الأسبوع الأول من رمضان ، لذا قم بإعداد قائمة التسوق الخاصة بك واذهب للتسوق الآن عندما لا تزال مليئًا بالطاقة.

المصادر :https://bonyan.ngo/getting-ready-for-ramadan/

بواسطة shelasttrend

اكتب مقالات تهتم بتفاصيل وحياة المرأة والمجتمع والأطفال .. كما ويعرض هذا الموقع منتجات من متاجر ومواقع عالمية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *