يعتبر اتباع عادات صحية محددة وسيلةً فعالةً للحفاظ على صحتك ، فما هي هذه العادات ؟
ستقدم لك هذه المقالة بعض العادات الصحية سهلة المتابعة والتي يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر صحة. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
إقرأ أيضًا : الشاي الأخضر هل يمكن أن يساعد في تقليل التوتر؟
1. تطوير تمارين رياضية روتينية:
يعتمد التمرين الجيد على هدف الشخص الذي يقوم بالتمرين. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يتطلع إلى زيادة مرونته ، فقد يرغب في ممارسة اليوجا أو البيلاتس ،بينما الشخص الذي يرغب في بناء كتلة عضلية بممارسة رفع الأثقال وتمارين المقاومة.
2. من العادات الصحية تناول وجبة فطور صحية :
ربما سمعت أن وجبة الإفطار الصحية يجب أن تحتوي على نسبة عالية من البروتين أو الخضار. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص لديهم تفضيلات مختلفة ولا يجب أن تشعر بالسوء إذا كنت تحب شيئًا حلوًا.
إذا كنت تريد أن تبدأ يومك بحبوب أو دقيق الشوفان ، فلا بأس بذلك! تأكد من إضافة البروتين والدهون الصحية بحيث تبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء. إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا في الصباح ، جرب بعض التمر أو الزبدة أو زبدة الفول السوداني مع المربى أو عصير فواكه طازج .
3. احصل على العناية بتقويم العمود الفقري:
المرجع : https://www.metrochiro.com.au/chiropractor-sutherland-shire/
أخصائي تقويم العمود الفقري (العلاج الطبيعي) هو ممارس رعاية صحية حاصل على تدريب في تعديلات العمود الفقري والرعاية الصحية المرتبطة بالعضلات الهيكلية.
يستخدم مقوموا العمود الفقري أيديهم لتطبيق ضغط متحكم فيه ونظام معالجة لإجراء تعديلات في عمودك الفقري يرون أنها ضرورية لتصحيح أي اختلالات.
يعتقد ممارسوا العلاج بتقويم العمود الفقري أن المشاكل في جميع أنحاء الجسم قد تكون بسبب التوتر أو الإجهاد في العمود الفقري. قد ينتج عن ذلك صداع مزمن وآلام في الرقبة وآلام في الكتف وآلام في الظهر وغير ذلك.
4. ممارسة تقنيات الرعاية النفسية:
العناية بالنفس هي عملية الاعتناء بالنفس – وهو أمر يجب على الجميع القيام به.
تتضمن اهتمام الأشخاص بأنفسهم وبصحتهم العقلية والعاطفية والجسدية.
لا يمكن التقليل من أهمية الرعاية الذاتية لأنها يمكن أن تساهم بشكل كبير بإحساس الفرد بالرفاهية والسعادة. كما أن لها عددًا من الفوائد للمجتمع حيث تساهم هذه المبادرات في زيادة إنتاجية وقدرة وسعادة المجتمع.
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتنفيذ ممارسات الرعاية الذاتية هي من خلال التأمل أو اليقظة الذهنية ، والتي يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة .
مثل حضور المحاضرات أو الخلوات التي تركز على هذه الموضوعات ، أو الجلوس في صمت لمدة خمس دقائق في اليوم .
5. الإكثار من السجود وقيام الليل أهم العادات الصحية :
إن تلاوة القرآن والإكثار من السجود و قيام الليل والخلوة مع النفس أثرًا كبيرا في عمل توازن في النفس والروح، كما ويساهم في شحذ الهمه وزيادة الطاقة الإيجابية.
من المهم أن نتبنى عادات صحية لنصبح أكثر نجاحًا. سيكون من الجيد تطوير هذه العادات لكي نعيش حياة أكثر صحة وسعادة.
