من المعروف أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية ، مثل إنقاص الوزن ، صحة الجلد أو حتى إعطاء الجسم دفعة من الطاقة ، ولكن هل يمكن أن يساعدك أيضًا في إدارة وتقليل التوتر لديك؟
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتقليل التوتر ، فقد ترغب في تجربة شرب بعض الشاي الأخضر.
هناك العديد من الفوائد لشرب هذا المشروب الغني بالمغذيات ومضادات الأكسدة.
إذ يمكن أن يقلل من التوتر ، ويحسن وظائف المخ ، وحتى يقلل من خطر الإصابة بفقدان وهشاشة العظام.
ل- الثيانين (L-theanine)في الشاي الأخضر يقلل من الإجهاد
L- الثيانين هو حمض أميني موجود في أوراق الشاي. وهو حمض أميني غير بروتيني ويعتقد أنه مسؤول عن نكهة الشاي.
تلعب الأحماض الأمينية دورًا في تقليل التوتر.
بالإضافة إلى تأثيره على الدماغ ، فقد يوفر أيضًا بعض الخصائص الوقائية للأعصاب،أظهرت الدراسات أن L-theanine يحسن الذاكرة.
بالإضافة إلى تعزيز القدرة على الاسترجاع ، فقد ثبت أنه يمنع تداخل المعلومات أثناء التعلم. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أنه يزيد من مستويات الدوبامين و GABA ، وهما عنصران مهمان في تنظيم الحالة المزاجية والقلق.
أظهرت بعض الدراسات أن مكملات L-theanine قد تمنع مرض الزهايمر. هناك أدلة على أنه قد يحمي الدماغ أيضًا من التلف المرتبط بالتقدم بالعمر.
قد يساعد الحمض الأميني في تقليل القلق وتحسين التركيز العقلي.
دور الشاي الأخضر في تقليل الاكتئاب :
قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب اكتئابي كبير أن الثيانين هو بديل مفيد لمضادات الاكتئاب. قد يؤدي الجمع بين الأدوية المضادة للإكتئاب و الشاي إلى تقليل أعراض القلق بشكل أكثر فعالية .
بينما يتمتع الشاي الأخضر بسمعة طيبة في توفير الراحة من التوتر ، فقد وجد أيضًا أنه يعزز التركيز والذاكرة. لاحظ الباحثون أيضًا أنه يساعد الناس على النوم بشكل أفضل. قد يكون هذا المكمل مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
معلومة :يتواجد الثيانين في الأطعمة بشكل طبيعي مثل الفطر .
يزيد الشاي الأخضر من مستويات GABA والسيروتونين ، وهي هرمونات تساعد في تنظيم الحالة المزاجية واليقظة.
إذا اخترت إضافة الشاي إلى نظامك الغذائي ، فتأكد من استشارة الطبيب. بالرغم من أنه آمنًا عند تناوله باعتدال.
EGCG ما هو :
EGCG ، مستخلص الشاي الأخضر ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية. ومع ذلك ، قد يكون أيضًا سببًا لمرض الغدة الدرقية.
في الواقع ، تم تخصيص قدر كبير من الأبحاث لتحديد تأثيرات هذا المشروب الشعبي. تم إجراء عدد من الدراسات ، معظمها في آسيا. وقد وجدت الدراسات أن تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا قد يفاقم بعض مشاكل الغدة الدرقية.
الشاي الأخضر وجهاز المناعة:
اقرأ أيضًا : الفيروس المخلوي التنفسي(RSV)
من ميزات هذا المشروب هو قدرته على تقوية جهاز المناعة ، وقد يكون قادرًا على قمع نمو البكتيريا الضارة.
هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بنظام غذائي صحي مع الحفاظ على صحة أمعائك. علاوة على ذلك ، يحتوي الشاي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات.وخافض طبيعي لضغط الدم . وأيضًا يعد عاملًا مخففًا لأعراض نزلات البرد.
معلومة : يجب أن لا تنسى أن الشاي الأخضر غني بالكافيين .
المراجع :https://greenteaaddict.com/
